Emotional Independence

Kemandirian emosional adalah suatu proses di mana kita belajar bagaimana melakukan kontrol dan kemauan yang lebih besar atas keadaan internal kita.
Lawan dari kemandirian emosional adalah "kebahagiaan situasional." Kebahagiaan situasional adalah ketika kita bergantung pada keadaan eksternal untuk memberi kita sukacita dan kesejahteraan. Kita mendambakan "dunia luar" kita untuk menjadi cara tertentu, dan jika kita tidak mendapatkannya maka kita dibiarkan kecewa dan tidak bahagia. Mereka yang belajar menumbuhkan kemandirian emosional (terutama praktisi meditasi yang berdedikasi seperti biksu Buddha), mencari tahu bagaimana menemukan kebahagiaan yang terlepas dari kondisi eksternal ini.

Beberapa hal paling umum yang membuat kita bergantung pada kebahagiaan meliputi:

Makan berlebihan.
Alkohol dan narkoba.
Film, TV, musik, video game, internet, dan hiburan lainnya.
Seks.
Belanja dan konsumerisme.
Orang-orang.
Hewan peliharaan.
Kekayaan dan uang.
Tradisi dan rutinitas.
Dll
Ini semua keinginan agar kita dapat mengembangkan kepribadian yang hampir membuat ketagihan. Tentu saja, seseorang dapat mengembangkan kepribadian yang adiktif terhadap hampir semua hal, tetapi tentu saja itu tidak membuat kebiasaan ini menjadi buruk. Hanya ketika tidak bisa lagi menjalankan kebiasaan ini dalam jumlah sedang, dan kita mulai bergantung pada mereka untuk menikmati diri kita sendiri, kebiasaan ini berubah menjadi masalah. Kemudian, kita secara emosional bergantung pada mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan.

Misalnya, jika Anda selalu perlu makan McDonalds, menonton video di YouTube, memutar videogame, atau berada di dekat Orang A agar merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, lalu apa yang terjadi ketika Anda tidak bisa lagi memperbaiki diri? Jika Anda benar-benar kecanduan, Anda akan mulai mengalami penarikan. Kemudian, rasa sakit dan penderitaan yang Anda rasakan karena tidak dapat memuaskan semua keinginan ini menjadi jauh lebih buruk.

Seperti pecandu, Anda bahkan dapat melakukan tindakan nekat dan tidak sehat untuk mendapatkan kembali yang sesingkat dan sementara itu. Tapi Anda tidak bisa terus mengejar ketinggian sementara sepanjang hidup Anda. Kebahagiaan harus berakar pada sesuatu yang lebih dalam, bukan sensasi kesenangan dan rasa sakit yang sederhana.

Metode terbaik yang saya tahu untuk meminimalkan keinginan-keinginan ini dan meningkatkan kapasitas kita untuk kebahagiaan intrinsik adalah meditasi dan pengembangan keseimbangan batin.

Keseimbangan batin adalah penerimaan non-reaktif terhadap keadaan kita tanpa menilai mereka sebagai sesuatu yang “baik” atau “buruk.” Biasanya dipandang sebagai sinonim dengan “menjadi tenang dan santai,” tetapi keseimbangan batin sebenarnya menembus lebih dalam dari itu.

Alih-alih membuat tali kita ditarik oleh setiap hal kecil yang memasuki hidup kita, keseimbangan batin memungkinkan kita untuk mengambil langkah mundur dan menerima hal-hal apa adanya, tanpa selalu merasa seperti kita perlu "bereaksi" terhadap sesuatu atau "memperbaikinya".          Mencapai keseimbangan batin dan penerimaan adalah sesuatu yang mungkin hanya dapat dicapai jika Anda bermeditasi selama bertahun-tahun, tetapi untungnya ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mulai mengalami manfaat keseimbangan batin dalam kehidupan kita sendiri: